Tomar al menos unos 300 miligramos de magnesio (Mg) al día, puede ayudar a regular la presión arterial y la salud cardiovascular. Sin embargo, esos no son los únicos aportes para la vida humana.
Diversos estudios demuestran que no todos los seres humanos pueden regular de manera natural los niveles de magnesio en su cuerpo; aunque la recomendación es tomarlo de fuentes nutrientes naturales, las investigaciones sobre este mineral han permitido crear suplementos para coadyuvar a nuestro cuerpo.
La vicepresidenta sectorial de Ciencia, Tecnología, Educación y Salud, Gabriela Jiménez Ramírez, bióloga de profesión, posteó la tarde de este domingo en su cuenta de Twitter, una serie de recomendaciones relacionadas con el buen consumo del magnesio y sus beneficios.
Mejorar la calidad del sueño, el estado de ánimo, regular la presión arterial, recuperar los tejidos y células; mejorar la salud mental como fuente para la actividad muscular y nerviosa; apoyar la salud cardiovascular y la salud ósea y muscular; son algunos de los beneficios comentados por la también ministra para Ciencia y Tecnología de Venezuela.
Conoces los beneficios de tomar Magnesio para tu salud, es esencial:
— Gabriela Jiménez (@Gabrielasjr) July 9, 2023
❇️ Mejora la calidad del sueño.
❇️ Mejora el estado de ánimo.
❇️ Regula la presión arterial.
❇️ Contribuye en la recuperación de tejidos y células.
❇️ Bueno para la salud mental (imprescindible a la hora de… pic.twitter.com/AhrYOOFyXE
“Con hábitos saludables de nutrición garantizas la asimilación del Mg en tu organismo”, aportó la vicepresidenta sectorial, Gabriela Jiménez Ramírez.
Por su parte, la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) reitera que la dosis perfecta diaria es de 300 miligramos, ya sea en pastilla, cápsula, líquido o polvo.
Este mineral se activa a diferentes horas dependiendo de su composición; si tiene óxido de magnesio, se sugiere tomarlo durante la hora del almuerzo para que el cuerpo lo absorba de manera favorecedora.
En caso de contener glicinato de magnesio, citrato de magnesio o malato de magnesio se pueden tomar con o sin comida, ya que el cuerpo lo puede absorber fácil y rápido.
El Mg incluso puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño y regular los niveles de azúcar en la sangre, para ello corresponde tomar la dosis recomendada en el primer caso, antes de dormir; y el segundo en cada comida.
La regularidad del consumo de suplementos y alimentos ricos en magnesio dependerá de las necesidades de cada persona; siempre es recomendable consultar con el médico de cabecera.
Oficina de Gestión Comunicacional del Ministerio del Poder Popular para Ciencia y Tecnología / Periodista: Rosiris Ortega Ortiz
